Quando si ha sete, una bibita rinfrescante può essere un'ottima soluzione, soprattutto se si sceglie una bibita a base di frutta. Tutte le bevande però, anche se ricche di acqua, apportano calorie, a volte in quantità inaspettata. Per non parlare delle bevande alcoliche. Le bevande alcoliche forniscono solo calorie e sono per lo più prive di nutrienti. Inoltre se un grammo di zucchero apporta circa 4 kcal, un grammo di alcol ne apporta ben 7. È bene allora fare delle scelte consapevoli, soprattutto se si vuole mantenere la linea, e ricordare che le bibite zuccherate hanno un potere dissetante inferiore all'acqua e un potere saziante molto ridotto.
Inoltre lo zucchero se introdotto in eccesso rispetto al fabbisogno energetico, viene trasformato in grassi ed accumulato come materiale di riserva, aumentando il volume del tessuto adiposo.
Ma vediamo in dettaglio quanto ci costano le bevande in termini di calorie.