Qual è il peso ideale o il mio peso forma? La risposta non è così semplice perché il peso forma è proprio quello più giusto per te e può essere diverso per una persona che è alta come te, è del tuo stesso sesso ed ha la tua stessa età. Se hai già guardato la sezione “Calcola il tuo indice di massa corporea” avrai notato che c’è un’ampia variabilità nella categoria del “normopeso” (va da 18,5 a 24,9) e questo riflette la variabilità individuale di corporatura presente nelle persone. Se sei longilineo potresti avere un valore di IMC vicino a 19 o se sei un tipo robusto potresti avere un valore vicino a 25. Il peso forma ha quindi diverse componenti tra cui anche la localizzazione del grasso di riserva.
Sei più mela o più pera?
Mettiti davanti ad uno specchio, preferibilmente senza vestiti. Come sembri? Sembri più una mela o una pera? Non stiamo scherzando! Perché per la salute assomigliare a una mela può essere rischioso! Portarsi dietro del grasso nella zona centrale dell’organismo, avere cioè quella che viene definita una conformazione a “mela”, può essere più pericoloso per la salute, in particolare per il sistema cardiocircolatorio, che avere il grasso localizzato nella parte inferiore del corpo, avere cioè una conformazione a “pera”. Il luogo dove il tuo organismo immagazzina di preferenza il grasso è una componente importante del peso forma e si può avere grasso addominale in eccesso anche se l’IMC rientra nella fascia del normopeso. Il grasso localizzato nella parte inferiore del corpo non sembra invece essere così a rischio.
Avere una forma a pera o a mela è una tendenza che ereditiamo dai nostri genitori, in altre parole la localizzazione del grasso è in parte decisa dai nostri geni. Però si è osservato che esagerare per esempio con le bevande alcoliche, può incrementare il grasso presente nell’area addominale e all’opposto fare un’attività fisica moderata regolare può aiutare a perdere grassi in questa area.
Ho la pancia o no?
Misurarsi la circonferenza addominale da un’indicazione in più sulla necessità di perdere peso. Prendi un metro a fettuccia e misura la circonferenza della vita, poco sopra all’ombelico. Ricorda: non trattenere il respiro, non stringere la fettuccia e stai il più possibile dritto. Le misure più “a rischio” sono quando la circonferenza addominale delle donne supera gli 88 cm e quella degli uomini i 102 cm.
L’intervallo di peso ideale per la tua altezza
Ora avrai capito quanto sia difficile dare un’indicazione precisa sul peso ideale. Però se hai superato senza problemi la prova centimetro puoi sapere in quale intervallo deve essere il tuo peso per rientrare nella categoria normopeso, inserisci la tua altezza qui sotto.
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