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a cura della nutrizionista Dott. Elisabetta Bernardi |
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Ogni volta che ci si muove si spendono calorie, ma i benefici di una vita attiva non si contano solo in termini di calorie o perdita di peso. Per esempio un’attività fisica praticata con regolarità tonifica il nostro organismo, migliora la circolazione anche a livello della pelle, che appare più giovane e nutrita, può migliorare la postura e farci sembrare più alti, più eleganti. Ma l’esercizio fisico può aiutare anche a farci sentire meno la stanchezza, lo stress e a essere più vitali e un po’ più felici. Svolgere un’attività fisica provoca infatti una sorta di effetto antidepressivo, che ci potrebbe anche aiutare a essere meno vittime della fame nervosa.
Ecco qualche consiglio adatto al tuo stile di vita:
Se sei un impiegato.
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Vai a fare una passeggiata durante la pausa pranzo. Prova a trovare percorsi diversi e alternali durante la settimana. |
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Non tutte le riunioni di lavoro necessitano di scrivanie, alcune potrebbero comprendere una passeggiata in un parco. |
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Incoraggia i tuoi colleghi al movimento. Chiedete che si possano destinare alcuni locali a spogliatoi e delle aree esterne a parcheggio per le biciclette. Fare attività fisica migliora la produttività, riduce l'assenteismo per malattia e potrebbe migliorare l'umore generale. |
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Cammina il più possibile per raggiungere il tuo posto di lavoro scendendo a una fermata prima dal mezzo pubblico o parcheggiando la tua macchina più lontano. |
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In ufficio abolisci l'ascensore. |
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Quando sei seduto alla scrivania, contrai i muscoli della pancia e tieni la schiena dritta per 2-3 minuti. Fai questo esercizio più volte al giorno e i tuoi addominali diventeranno più tonici. |
Se stai con i tuoi figli o con un fratello più piccolo.
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Fai esercizio fisico con tuo figlio o il tuo fratellino: andate insieme in piscina a giocare in un parco. |
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Accompagnalo a scuola a piedi o se troppo lontano scendi una fermata prima dall'autobus o parcheggia la tua macchina lontano. |
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Durante il week-end scegli di svolgere attività all'aria aperta che prevedano passeggiate. |
Se sei uno studente.
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Trova un'attività sportiva che ti diverta fare. Mettiti in gioco e sperimenta nuovi sport |
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Si può ripetere la lezione di storia, letteratura o arte anche camminando. |
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Anche tu quando sei seduto alla scrivania, contrai i muscoli della pancia e tieni la schiena dritta per 2-3 minuti. Fai questo esercizio più volte al giorno e i tuoi addominali diventeranno più tonici. |
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