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Altre Proposte:
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Colazione (302 kcal)
Un cappuccinocon un cucchiaino di zucchero
Un cornetto
Spuntino (70 kcal)
Una spremuta di arancia
Pranzo (833 kcal)
Insalata di polpo (200 grammi di polpo + una costa di sedano + un cucchiaino di olio extra vergine di oliva + una spruzzata di limone + prezzemolo)
Linguine ai gamberi e zucchine (pasta 80 grammi + una zucchina + 100 grammi di gamberi sgusciati + un cucchiaio di olio + prezzemolo)
Pinzimonio (200 grammi tra carote, finocchio e sedano + un cucchiaino di olio extra vergine di oliva)
Pane (una fettina da 30 grammi, preferibilmente integrale)
Un frutto di stagione (una mela o tre albicocche o una spremuta di arancia)
Merenda (139 kcal)
Un frutto di stagione (una mela o tre albicocche o una spremuta di arancia)
Un gelato (35-62 kcal)
Cena (649 kcal)
Fritto di calamari e gamberi (150 grammi tra calamari e gamberi + un cucchiaio di farina + olio da frittura)
Insalata mista (100 grammi tra lattuga, carote, finocchio, pomodori conditi con un cucchiaino di olio e un pizzico di sale)
Pane(una fettina da 50 grammi, preferibilmente integrale)
Frutta (Fragole al natura 200 g o 170 grammi di melone o 140 grammi di ciliegie)
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